ESDS – Efficient Self Defense System
Reale Selbstverteidigung - Praxisbezogen / Effizient / Stark
"Kämpfe effizient, kämpfe smart… und lerne dabei ruhig zu bleiben"
ESDS wurde von Rolf Hälg gegründet und kann auch als Mixed Self Defense-Style (MSD) bezeichnet werden. Ähnlich wie beim MMA (Mixed Martial Arts) fliessen die effizientesten Techniken verschiedener Stile der Selbstverteidigung und des Kampfsports mit in das System ein.
ESDS ist sehr stark an Military Close Combat Systeme angelehnt und zielt u.a. darauf ab, die physische und psychische Resilienz zu stärken. Im Zentrum stehen jedoch extrem effiziente Techniken und ein Mindset, welche ESDS zu einem wirkungsvollen Selbstverteidigungs-Tool machen – wo immer man es braucht.
ESDS ist für Frauen und Männer fast jeden Alters geeignet. Es fördert die physische und psychische Fitness, verbessert koordinative Fähigkeiten und hilft, ein gesundes und widerstandsfähiges Mindset zu entwickeln.
---------------------------------------------------------------
3 Training Levels
Beginners
Stärkung der physischen Fitness und der körperlichen Resilienz, Grundtechniken (Alert-Levels, Schläge, Schlag-Abwehr, Hebeltechniken), Clinch-Situationen, Aufmerksamkeits-Training, Sparring (2 vs 1 / Zeitlupentempo).
Advanced 1
Intensivierung Fitness-Level und Resilienz, Vertiefung Grundtechniken und Clinch-Situationen, Body-Language, Anwendung unter erhöhtem Stress-Level, Erweiterung des Technik-Repertoires, Einbezug von verschiedenen Levels (Unten/ Oben), Bodenkampf, Messertechniken (Knive-to-Hand), Erhöhte Aufmerksamkeit, Sparring advanced (3 vs 1 / erhöhte Intensität).
Advanced 2
Erhaltung Fitness und Resilienz, Anwendung und weitere Vertiefung bekannter Techniken unter hohem Stress-Level, primäre- und sekundäre Abwehrtechniken, Messerkampf (Knive-to-Hand / Knive-to-Knive / Stick-to-Knive), Individuelle Stärken vertiefen.
Im Trainingsablauf kommt es regelmässig zur Durchmischung der Levels - so können Beginners auch immer wieder von Fortgeschrittenen profitieren und lernen.
